03/09/2016 DNT/DT Sobotę spędziłam wraz z mężem w doborowym towarzystwie chłopaków z SFD, ponieważ wzięliśmy udział w Ustawce zorganizowanej przez Adama Sukera w Fabryce Formy w Bytomiu, w której ćwiczymy z mężem od paru miesięcy (zresztą pisałam jakiś czas temu, że zmieniłam siłownię). Przy okazji Fabryka Formy świętowała swoje 6 miesięcy [...]
[...] W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko pogodzić. Żeby nie było tak różowo to w zeszłym tygodniu coś mnie brało (chciało mi się spać, podwyższona [...]
23/09/2017 Czwartkowy trening odłożyłam na sobotę z uwagi na złe samopoczucie jakie mnie trzymało przez cały dzień oraz na dłuższe zostanie w pracy i wyjazd w teren na pół dnia. Dzisiaj rano było wszystko ok jeśli chodzi o nastawienie na trening nóg i pupy do czasu hip thrust, kiedy zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na [...]
26/09/2017 Czas uzupełnić wypiski:-) Wtorkowy trening był dla mnie cięższy w wykonywaniu niż zazwyczaj, a to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady [...]
14/12/2017 Kolejny dzień z nowego planu treningowego za mną. Dzisiejsze moje samopoczucie pozwoliło na bezproblemowe wykonanie całego treningu. Chyba każdy trening będzie mi zajmował ok. 1,5h, ale ćwiczenia urozmaicone i sporo serii łączonych co mi odpowiada. Poza tym faktycznie Bziu trening obecny do łatwych nie będzie należał, więc z góry [...]
[...] Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem diety.Teraz jem tylko jajka + mięso i trenuję prawie codziennie.Tak przedstawia się aktualny rozkład: PUSH + Aeroby lub interwały CROSSFIT CROSSFIT W TERENIE lub interwały x PULL NOGI + Lekkie cardio x Dzisiaj dzień 29: PUSH + [...]
[...] (bo jest to naturalne ) ucz się że tak nie jest i ćwicz oprócz ciała też głowę, dostaniesz ten trening, tylko wytłumacz mi gdzie są regularne spowiedzi z miski?? codzienne??? masz czas tu wejść codziennie i pokazać co zrobiłaś??? jesteś tu natychmiast dzień w dzień??? czemu oczekujesz od innych że zajrzą tu codziennie i coś napiszą jak [...]
DZIEŃ 8 DIETA Dzisiaj ze względu na harmonogram dnia + nieco obnizony apetyt (mam katar) nie jeść niczego od przebudzenia (godzina 08:30) aż do zakończenia treningu siłowego (którego właśnie skończyłem). wbrew temu czego się spodziewałem, miałem naprawdę mnóstwo energii podczas treningu, powiedziałbym nawet że ćwiczyło mi się lepiej niż w [...]
Poniedziałek 18.07.2011 Dziś najcięższy dzień w tygodniu . Słabo odpoczywałem w Niedzielę i miałem złe przeczucia , które niestey się sprawdziły. O godzinie 11 wybrałem się na salę , a trochę muszę przejść żeby tam dojść;p Dziś , tak jak w planie były kółka i drążek. Szału nie było , a na nadmiar siły też nie mogłem narzekać ;/ Na kółkach dałem z [...]
Piątek 22.07.2011 Dziś dzień na Sali gimnastycznej. W planach były poręcze i koń z łękami. Ostro dałem na poręczach –czuje , że bary skatowane ostro i zastanawiam się jak pójdzie jutrzejsze 10 powtórzeń w Lafay. Do tego na koniu może z 10 min bo już nie miałem siły no i na sam koniec na dobitkę trochę fiflaków. Ogólnie lekki ból prawego [...]
Piątek 2.09.2011 Dziś dzień treningowy. Na trening wybrałem się o trochę po 19 . Lubie takie wieczorne pory bo jestem wtedy „ nakręcony” heheh . Przed treningiem strzeliłem sobie kawkę . Trening uważam za udany tylko przy poręczach nie wiadomo skąd czułem ból między barkiem a łokciem , tak jakby coś w tricepsie . No nic po [...]
[...] Coraz cięższe i bardziej wyczerpujące to sięstaje :D Ale tak ma być. Niedługo bedzie taki mały sprawdzian moich umiejętności gimnastycznych także trzeba się przyłożyć. W ten dzien także postanowaiłem zacząć tak długo odkładane mono kreatyny . Także start 5 grudnia. Do tego jeszcze wieczorem zajęcia z ręcznej a jeszcze po tym następne zajęcia [...]
11.02.2012 Sorki , że tych wpisek tak mało , ale egzaminów sporo i innych spraw do załatwienia i trochę z lenistwa nei uzupełniam. Co nie znaczy , że nie trenuje;d Na to zawsze się znajdą chęci i czas ;d We Wtorek był trening na siłowni bardzo podobny do tego z dziś natomaist w czwartek trening gimasntcyzny ( statyczne: stanie na rękach - łącznie [...]
28.04.2012 Sobota , ostatni treningowy dzień tego tygodnia. Jutro odpoczynek i zaczynam następny tydzień , w którym jak dam radę będa 4 treningi pod rzad. Wyjeżdżam w czwartek w nocy nad morze , także nie będzie mnie do niedzieli. Postaram się jakoś to rozplanować , następnie będzie 3 dni odpoczynku. Także jutro trzeba wypoczać . Dziś zrobiłem [...]
7.05.2012 Poniedziałek , dzień treningowy. Po nie wykonaniu dwóch treningów w tamtym tygodniu , wracamy do normalności. Wyjechałem w czwartek w nocy a wróciłem dziś rankiem , po czym na 9 miałem już zajęcia. A wiadomo w pociągu to nie spanie także ciężki dzień. Jednak wymyślono takie coś jak kawa , która znakomicie na mnie działa ;) Wycieczka [...]
9.05.2012 Dziś następny dzień treningowy na siłowni. Musiałem się ze wszystkim uwijać szybko bo spieszyłem się na ważne spotkanie. Także trening nie zrobiony w całości. Zajęło mi to niecałe 60 min. Dieta trzymana. Jutro zasłużony dzień odpoczynku. A trening wyglądał następująco: Podciąganie nachwyt 1x5xcc 1x5x10kg 1x5x20kg 1x5x10kg 1x6xcc - [...]
Moje skromne zdanie jest takie , że Lafay + giamsntyka się w jakiś sposób wyklucza. Przynajmniej ja nie odnotowywałem żadnego progersu tak ćwicząc. Przerzuciłem się na bardzije siłowe ćwiczenia i z dnia na dzień była ooprawa w elemtach gimasntycznych . Nie chcaiło mi się dawać wczoraj wypiski , jak wspominałem - narzekam na brak czasu. Dziś miał [...]
[...] Maly poslizg w wypiskach, dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia :-( dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain" :-D http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M&ob=av3n [...]
/SFD/2018/6/29/c8186deb504441aa8b5a37c968bb176d.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio 40 min, 6km/h, pochylenie 6 Rozciąganie ok 20 min Wiszenie na drążku kilka razy Jak sztywna decha czułam się tym razem przy rozciąganiu. Zwykle na start sięgam głową do kolan przy siedzeniu na ziemi. Tym razem nawet po rozciągnięciu nie musnęłam nosem kolan... Poza [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
